18 октября 2021, понедельник
Областные новости
15.10.2021
Благодаря меморандуму, подписанному губернатором Олегом Мельниченко и генеральным директором компании Виталием Мутко, в пензенский регион могут быть привлечены дополнительные средства, стимулирующие развитие жилищного строительства.
15.10.2021
В наше время знание возможностей IT-технологий открывает отличные перспективы для профессионального роста.

Яндекс.Погода

Здравоохранение

12.10.2021

Как пережить сезон простуд

С приходом осенне-зимнего периода  наступает пора наибольшего распространения простудных заболеваний. Становится всё меньше солнечных дней, и люди мало времени проводят на свежем воздухе. При этом холодная и ветреная погода может привести к переохлаждению организма, создавая благоприятный фон для развития вирусов, передающихся воздушно-капельным путём. Иммунная защита организма в таком случае ослабевает, а бактерии и вирусы активнее размножаются, усиливая симптомы простуды. 
К ак укрепить иммунитет в этот сезон, рассказывает Татьяна Батракова, врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
– Иммунная система человеческого организма – это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за своё здоровье в период эпидемий. Но готовить организм к холодам следует задолго до того времени, как эпидемии простудных заболеваний заявят о себе. 
В профилактике острых респираторных вирусных инфекций  в любом возрасте важную роль играют закаливание организма, правильное питание, физическая активность, умение бороться со стрессом, полноценный сон и защита от самих вирусов, основной из которых является вакцинация. 
Вакцинация остаётся главной мерой профилактики не только от гриппа, но и от других, не менее грозных инфекций в соответствии с Календарём прививок. Прививку от гриппа, по мнению эпидемиологов и инфекционистов, необходимо делать в сентябре-октябре до начала распространения заболеваемости. Если в этот период проведена прививка от COVID-19, необходимо выдержать интервал не менее одного месяца. Первые случаи заболевания гриппом, как правило,  регистрируются в конце ноября – начале декабря. Чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет, от момента прививки должно пройти как минимум три недели. Вакцинация от гриппа проводится с начала сентября 2021 г. во всех поликлиниках области. 
Важно соблюдать правила личной гигиены. Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте, денежным купюрам, тележкам в магазине и т.д. Поэтому не следует забывать  про мытьё рук с мылом в течение дня, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком. Не следует прикасаться руками к лицу грязными руками. Для предотвращения заражения рекомендуется носить маску в местах большого скопления людей. В этот период нужно стараться реже посещать театры, корпоративы и другие массовые мероприятия, без которых можно обойтись. Промывание носовой полости в период подъёма заболеваемости предотвращает попадание микробов в организм через слизистую оболочку носа, которая  является входными воротами любой инфекции.
Закаливание организма и физическая активность позволят безболезненно пережить период сезонной адаптации организма. Не важно, какого рода будет двигательная активность: танцы, пробежка  по утрам,  прогулка перед сном. Всё это позволит организму стать более закалённым и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона. А полноценный отдых (сон 7-8 часов в сутки) укрепит иммунитет и поможет  противостоять простудным заболеваниям.
Кроме того, следует одеваться по сезону, но не кутаться. Одежда должна быть тёплой и при этом не стеснять движение. Ноги и руки необходимо держать в тепле, чтобы кровоток был равномерным, проводить больше времени на свежем воздухе, получать положительные эмоции. Известно, что гормоны радости вносят большой вклад в укрепление иммунитета и предотвращение развития простудных заболеваний.  
Берегите себя в сезон простуд и будьте здоровы.  
Питайтесь правильно!
В осеннее меню должны входить разнообразные фрукты и овощи не менее 400 грамм ежедневно, морская рыба, диетическое мясо, печень, кисломолочные продукты, яйца и зерновые. При помощи необходимых продуктов   организм  обеспечивает себя  витаминами (С,  группы В, D, Е), минеральными солями (железом, цинком, магнием, калием), полезными бактериями для укрепления иммунитета и сохранения микрофлоры кишечника, участвующей в борьбе с вирусами. Не следует перегружать организм тяжёлой, жирной пищей, к которой относятся копчёности, жирное мясо, жареные блюда, сладости и алкогольные напитки. Для здоровья печени, создающей один из защитных барьеров в организме, врачи-диетологи рекомендуют  включать в меню мёд, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир). Необходимо правильно распределить  приёмы пищи в течение дня. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед – между 15 и 16 часами, а лёгкий ужин  не позднее, чем за 3 часа до сна.  Правильное питание – один из компонентов надёжной защиты от болезнетворных микробов.

С приходом осенне-зимнего периода  наступает пора наибольшего распространения простудных заболеваний. Становится всё меньше солнечных дней, и люди мало времени проводят на свежем воздухе. При этом холодная и ветреная погода может привести к переохлаждению организма, создавая благоприятный фон для развития вирусов, передающихся воздушно-капельным путём. Иммунная защита организма в таком случае ослабевает, а бактерии и вирусы активнее размножаются, усиливая симптомы простуды. 

К ак укрепить иммунитет в этот сезон, рассказывает Татьяна Батракова, врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

– Иммунная система человеческого организма – это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за своё здоровье в период эпидемий. Но готовить организм к холодам следует задолго до того времени, как эпидемии простудных заболеваний заявят о себе. 

В профилактике острых респираторных вирусных инфекций  в любом возрасте важную роль играют закаливание организма, правильное питание, физическая активность, умение бороться со стрессом, полноценный сон и защита от самих вирусов, основной из которых является вакцинация. 

Вакцинация остаётся главной мерой профилактики не только от гриппа, но и от других, не менее грозных инфекций в соответствии с Календарём прививок. Прививку от гриппа, по мнению эпидемиологов и инфекционистов, необходимо делать в сентябре-октябре до начала распространения заболеваемости. Если в этот период проведена прививка от COVID-19, необходимо выдержать интервал не менее одного месяца. Первые случаи заболевания гриппом, как правило,  регистрируются в конце ноября – начале декабря. Чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет, от момента прививки должно пройти как минимум три недели. Вакцинация от гриппа проводится с начала сентября 2021 г. во всех поликлиниках области. 

Важно соблюдать правила личной гигиены. Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте, денежным купюрам, тележкам в магазине и т.д. Поэтому не следует забывать  про мытьё рук с мылом в течение дня, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком. Не следует прикасаться руками к лицу грязными руками. Для предотвращения заражения рекомендуется носить маску в местах большого скопления людей. В этот период нужно стараться реже посещать театры, корпоративы и другие массовые мероприятия, без которых можно обойтись. Промывание носовой полости в период подъёма заболеваемости предотвращает попадание микробов в организм через слизистую оболочку носа, которая  является входными воротами любой инфекции.

Закаливание организма и физическая активность позволят безболезненно пережить период сезонной адаптации организма. Не важно, какого рода будет двигательная активность: танцы, пробежка  по утрам,  прогулка перед сном. Всё это позволит организму стать более закалённым и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона. А полноценный отдых (сон 7-8 часов в сутки) укрепит иммунитет и поможет  противостоять простудным заболеваниям.

Кроме того, следует одеваться по сезону, но не кутаться. Одежда должна быть тёплой и при этом не стеснять движение. Ноги и руки необходимо держать в тепле, чтобы кровоток был равномерным, проводить больше времени на свежем воздухе, получать положительные эмоции. Известно, что гормоны радости вносят большой вклад в укрепление иммунитета и предотвращение развития простудных заболеваний.  

Берегите себя в сезон простуд и будьте здоровы.  

Питайтесь правильно!

В осеннее меню должны входить разнообразные фрукты и овощи не менее 400 грамм ежедневно, морская рыба, диетическое мясо, печень, кисломолочные продукты, яйца и зерновые. При помощи необходимых продуктов   организм  обеспечивает себя  витаминами (С,  группы В, D, Е), минеральными солями (железом, цинком, магнием, калием), полезными бактериями для укрепления иммунитета и сохранения микрофлоры кишечника, участвующей в борьбе с вирусами. Не следует перегружать организм тяжёлой, жирной пищей, к которой относятся копчёности, жирное мясо, жареные блюда, сладости и алкогольные напитки. Для здоровья печени, создающей один из защитных барьеров в организме, врачи-диетологи рекомендуют  включать в меню мёд, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир). Необходимо правильно распределить  приёмы пищи в течение дня. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед – между 15 и 16 часами, а лёгкий ужин  не позднее, чем за 3 часа до сна.  Правильное питание – один из компонентов надёжной защиты от болезнетворных микробов.

Оставить комментарий